[...] JDSowi bez skończenia przed czasem. I z góry zaznaczam że i Caina i JDSa lubię. Jak 95% fajterów, bo się w tym moim marnym życiu kilkanaście lat już otrenowałem i wiem ile pracy wymaga dojście do w ogóle jakiegokolwiek poziomu, nie mówiąc o tych którzy walczą na PRO galach, choćby KSW...to tak do tych którzy drwią z niektórych zawodników, taka [...]
[...] które są o 12:00. O 19:00 jest mocny trening wydolnościowy, na którym jesteśmy (z Michałem Materlą) zawsze w poniedziałek, środę i piątek. W skrócie jest to pół godziny pracy non stop. Więc tym bardziej nie wiem jak oni tak funkcjonują tym systemem przez cały rok. Czy obserwując zawodników z USA, dostrzegasz jakąś ewidentną różnicę [...]
[...] bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. Prosimy nie zamieszczać zdjęć w pozach. 2.Dyscyplina i kategoria 3.Wzrost 4.Waga 5.Wiek 6.Rodzaj pracy zawodowej 7.Dotychczasowa aktywność fizyczna 8.Rodzaj diety 9.Przeciwwskazania zdrowotne Wszelkie sprawy krępujące i inne można kierować jako wiadomość prywatną lub [...]
Pewnie jesteś ubezpieczony w pracy, jak jest protokół i świadkowie, jeśli to duży zakład to pewnie jest ktoś ko zajmuje się ubezpieczeniami, jeśli to mały to pewnie samemu musisz się udać do ubezpieczyciela, siostra miał rok temu skręconą nogę w kostce bo brama w pracy jej przytrzasnęła i urlopik parę dni i tyle, na pewno ubezpieczyciel nie [...]
[...] sprzedalem a ta jakos sie ciagle uchowala... i po wielu latach laduje u Marka na letnim stazu kung fu akurat modliszki Pana Slawka nie znam, slyszalem kilka cieplych slow od Marka, nie wiem czy sa inni Modliszkowcy na tym poziomie co oni, ale wszystkim zycze takich efektow pracy jakie widzialem u modliszkowcow powodzenia na kolejne lata pracy
[...] potrafią się dużo razy dzwignąć. Nie dość że puszczają jakąś badziewną muzykę to jeszcze cholernie głośno i się można wkur-wić ale to wku-rwienie wykorzystujesz do cięższej pracy! Sala fitnes jest wręcz ogromna, są chyba wszystkie możliwe maszyny do areobów i to w dużej ilości każda, do tego maty/sale do ćwiczeń, sala do boksu, solarium, sauna i [...]
[...] jutro wkleje jakies foto do porownania. Zrobie jak kabo mowi, czyli zostawie kalorie 2500-2600 i dodam gdzies tam aerobów lekko wiecej, bo w sumie głód czuje jak siedze w pracy albo w domu, a treningu czuje sie dobrze. A dzis: Aktywnosc: moj FBW bez nóg (zanizone ciezary, ale krotkie przerwy 30sekund-1minuta max) Dieta: DOSTARCZONO: 2 608,8 [...]
dla jednego trudne, dla drugiego latwe, zalezy tez pewno od wielu czynników, np pracy, zdrowia, poziomu stresu, innych priorytetów, wiedzy (dla nas to chleb poweszedni dla innych czarna magia) Ale ja tez uwazam ze nie jest to zbyt trudne jak sie ma w miare poukladane zycie, ale moim bledem w poprzednich latach bylo zle oszacowanie zera [...]
[...] Chcesz rosnąć dalej, to musisz się bardziej przyłożyć. Założyłem dziennik i zacząłem jeść ok. 4500 kcal w nietreningowe i 5500 kcal w treningowe, dzień w dzień, przy pracy siedzącej ważąc wtedy te 88-89 kg. Ty jesteś bardziej ruchliwy niż ja, więc pewnie powinno to być pomimo troche niższej wagi tyle samo lub jeszcze więcej kalorii np [...]
Witam Panowie po przerwie i bardzo przepraszam za nią, jest to spowodowane brakiem czasu i do tego rozwalił mi się laptop , który pojechał na gwarancję, dziś udało mi się dorwać do kompa w pracy dla tego coś postanowiłem napisać.
[...] 4 serie Rozciąganie + rowerek 30 minut. Trening ostatecznie nie wyszedł najgorszy bo skończyłem przysiad na 200kg x 10 ale ciężko mi się trenowało. Ostatnio jest zimno, u mnie w pracy jest mega zimno przez to nie mogę się zmusić do picia płynów i chodzę na treningi niezbyt nawodniony a to ma mega negatywny wpływ na trening. Byle do wiosny :)
[...] było regeneracji bo wtorkowych wieczornych barkach z tricepsem, do tego podczas drugiej serii na 160 coś mnie zabolało w lewym cycu dlatego odpuściłem i na klate był już tylko fitness :) Dziś nic nie boli wiec chyba nie jest źle. Dziś w planie plecy i martwy , na siłach się nie czuje bo ciężki dzień miałem w pracy ale zobaczymy jak to będzie.
Witam po przerwie , zrobiły mi się zaległości z pisaniem bo dziś dopiero po dwóch tygodniach dostałem info że mam laptopa z naprawy do odebrania , masakra, a w pracy brakuję czasu na pisanie. Nie będę opisywał wstecz, ale do piątku szło wszystko super , forma z treningu na trening lepsza, ale niestety w piątek coś się posypało. Mam pewien problem [...]
[...] i jakości, i za każdym razem coś uchwyt skraca się jeszcze bardziej, co prowadzi do bólu". Jak to zrobić: W siłowni Możesz użyć kciuka lub piłeczki do golfa i spróbować pracy na tkance przedramiona, ale musisz być ostrożny, ponieważ nerw łokciowy przebiega przez niego. "Zaufaj mi", mówi Cressey. "Nie chcesz trafić, że". [...]
[...] który służy do TESTOWANIA ODŻYWEK (a nie dział o farmakologii) , później już |Twoja wola czy będą kolejne tury, moze jak nie Ty to ktoś inny to przejmie , nikogo do takiej pracy zmusić nie mogę, bo moderatorzy nie pracują tutaj na etacie. Ty robisz to z własnej nie przymuszonej woli (chwała Ci za to , nie raz zostałeś dodatkowo za to [...]
[...] Jakie osoby tu trafiają poza stałymi bywalcami? Takie które żywią niechęć do własnego ciała- a ta jest zbyt małą motywacją lub jak kto woli zbyt krótkotrwałą do ciągłej pracy nad sobą. Prędzej czy później te osoby się wypalają i wracają do starych nawyków. Albo też sięgają bo bardziej drastyczne środki w akcie desperacji. Dlaczego doradzacie [...]
Carramba, niestety, waga już chodzi, wiec nie ma, ze boli xD czwartek: łyżwy dieta: na oko, ale rczej miska na bogato, bo w uciekł mi autobus, musiałam późno wrócić z pracy i byłam tak głodna, ze nie mogłam zasnąć suple: magnez, spalacz (tak, wprowadzam spalacz, który żarłam w trakcie konkursu, bo po prostu kończy mu się data wazności to biere. [...]
hehe,jest nawet u mnie w pracy taki typ, który pyta, na bo dziś ponarzekam. no tak się składa, że od pewnego czasu nie mam powodów do wybitnej radości aczkolwiek zdarza mi się z czegoś ucieszyć :-P
dziś wesżły kopytka. przyznam szczerze, że bardzo mi się na początku nie chciało. byłam głodna, bo musiałam zostać dłużej w pracy i w ogóle źle sobie dzień rozplanowałam. ale po przysiadzie jakoś poszło Dieta: (warzywa):eee...cebula, ogórek, papryka, pieczarki (o wiele mniej niz kiedyś), czerwona kapusta Btw: 130/60/180 Suple: 7 g. Bcaa, 4,4 g [...]
(P) mariolka 2013
